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Previna os sintomas da TPM

Para um grande número de mulheres “estar naqueles dias” não é uma tarefa nada fácil. Cólicas, dores de cabeça, alterações de humor, fadiga, irritabilidade e sensibilidade mamária, são alguns problemas que as mulheres enfrentam quando estão com a famosa tensão pré-menstrual (TPM). A solução deste problema está na alimentação. Consuma leite ou laticínios regularmente, cerca de 3 porções por dia.

A vitamina D desempenha um papel importante no metabolismo do cálcio. Um baixo nível de cálcio nas células do sangue está associado com uma ocorrência maior dos sintomas da TPM. Além disso, itens como sardinhas e salmão podem auxiliar neste processo.

Outra dica é o consumo do Carboidrato. Já notou como o desejo por alimentos ricos em carboidratos e as mudanças de humor e irritabilidade parecem caminhar de mãos dadas nesse período? Isso acontece porque o cérebro precisa de carboidratos para a produção de serotonina – o neurotransmissor que nos faz “sentir-se bem”.

Coma grãos integrais e vegetais ricos em carboidratos para suprir tais necessidades. Ok, um pouco de chocolate também está liberado. Fique de bem com a vida! Diga sim para sua saúde!

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Alimentos podem melhorar a aparência da sua pele

VOCÊ SABIA QUE ALGUNS ALIMENTOS PODEM MELHORAR A APARÊNCIA DA SUA PELE? Esta semana vamos falar sobre alguns deles. A ingestão de frutas vermelhas, como o morango, por exemplo, é a solução natural para peles desidratadas ou sensíveis. A grande responsável por isso é a vitamina C, que revitaliza, preserva a elasticidade e a firmeza, além de barrar a ação dos radicais livres. Outro amigo de cor vermelha é o tomate. Rico em antioxidantes é apontado como ótima pedida para reduzir o tamanho dos poros da pele. O ideal é ter o acompanhamento de um nutricionista. Na Centroclin, beleza e saúde andam juntas!

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Criar hábitos novos e diferentes é difícil, mas não é impossível

Dá para adaptar a rotina e acostumar o cérebro a uma alimentação mais saudável. Mas, tão importante como uma alimentação saudável é se alimentar de forma correta.

Aproveite as nossas dicas e entre esta segunda-feira de bem com a vida. Demore pelo menos 20 minutos para comer, este é o tempo médio que o cérebro leva para que o centro da saciedade seja ativado.

Use talheres menores, isso torna a refeição mais lenta e dá uma sensação de que você comeu mais. Mastigue com calma e saborei os alimentos, assim você está comendo consegue diminuir a quantidade de comida.

Repouse os talheres, entre uma garfada e outra, descanse os talheres no prato, e só leve a segunda garfada à boca quando a primeira já tiver sido engolida. Diga sim para sua saúde.


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Saiba como evitar crises de asma e renite alérgica

Crises de asma e rinite podem ser evitadas com medidas simples - As variações de calor para frio ou vice-versa podem causar irritações nas vias respiratórias e demais órgãos. No caso da asma, por exemplo, essa mudança brusca irrita os brônquios, que se contraem como resposta, o que faz com que a pessoa sinta falta de ar.

Para amenizar esse efeito, o mais importante é evitar a respiração do ar frio. Agasalhar ajuda, mas a inalação é o que é mais perigoso, alerta o médico. O ideal é evitar fazer atividades ao ar livre em horários muitos frios, como no período da noite no inverno.

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O sabonete certo para o seu rosto

Os sabonetes devem sempre ser específicos para o tipo de pele do seu rosto. Fórmulas com ácido salicílico e enxofre diminuem a produção das glândulas sebáceas e, com isso, diminuem a oleosidade e melhoram o aspecto dos poros.

Para saber se você está usando o sabonete certo, a dica é simples: após lavar o rosto, a pele deve estar macia, mas sem a presença de oleosidade. Os sabonetes devem limpar a pele, e não ressecá-la e a temperatura da água ajuda nisso: prefira jatos mornos ou frios, porque o calor estimula a glândula a produzir mais sebo. Diga sim para sua saúde!

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Estresse e excesso de peso podem provocar infertilidade

Dois problemas que refletem em quase todas as funções do corpo humano, também têm seu efeito sobre a fertilidade.

Tanto nos homens quanto nas mulheres, o excesso de peso altera as taxas de hormônios ligados à reprodução. Mulheres magras demais também podem apresentar dificuldades para engravidar. A falta de gordura no corpo inibe a produção de hormônios essenciais na reprodução, como o estrógeno.

Nos homens, a preocupação estética exagerada também pode causar infertilidade – o uso de anabolizantes prejudica o funcionamento dos testículos, resultando em uma produção de espermatozoides com baixa quantidade e capacidade de fecundação.

Já o estresse causa infertilidade porque bloqueia a comunicação hormonal e interfere no processo de ovulação das mulheres. Nos homens, causa problemas de impotência, dificuldades de ejaculação e alterações na qualidade dos espermatozoides.

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Como não pegar gripe no inverno?!

Chegou o inverno e lá vem a preocupação: como não pegar gripe?! No inverno, as pessoas costumam permanecer mais tempo em ambientes com pouca ventilação, locais propícios para a propagação de vírus através das gotículas presentes no ar que respiramos e objetos ao nosso redor. Esta semana vamos conhecer algumas simples medidas para evitar gripe por infecção viral.

LAVE AS MÃOS - Manter as mãos limpas é a principal recomendação para evitar gripes e outras doenças infectocontagiosas, como otite, conjuntivite e diarreia. “O ato de lavar as mãos dilui os vírus e bactérias que carregamos nas mãos, evitando a contaminação. Não existe um número máximo ou mínimo de vezes recomendado para fazer a higiene das mãos, mas nunca esqueça de lavá-las após tossir ou espirrar, por exemplo. Lembre-se também de lavar as mãos antes e depois de ir ao banheiro, quando chegar da rua e realizar as refeições. Diga sim para sua saúde!

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Crises alérgicas podem abreviar os festejos juninos

Além de comida de milho, forró e quadrilhas matutas, as fogueiras também são elementos certos no cenário junino. Infelizmente, muitas pessoas possuem alergia à fumaça, podendo apresentar quadros de asma brônquica, rinites e alergias oculares.

O problema da fumaça é ainda maior para aqueles que se encontram nos extremos de idade - crianças e idosos. A dica para os alérgicos é ficar distante das fogueiras e fogos de artifício. Uma forma de conter a fumaça do lado de fora é fechar portas e janelas, colocando toalhas molhadas nas frestas. Viva o São João e diga sim para sua saúde!

Na Centroclin temos a Dra. Andréa Araújo especialista no trato das alergias. Atende as terças e sextas.

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O seu sorriso é o seu cartão de visitas.

E para deixá-lo sempre bonito é necessário manter sua boca saudável. Quando o assunto é higiene bucal, informação correta e de qualidade são essenciais. Visitas periódicas preventivas ao dentista, além de mais econômica, se constituem na principal ferramenta para a manutenção de um sorriso saudável e bonito.

A Escovação deve ser feita sempre após as refeições, com escova de cerdas macias, arredondadas e cabeça pequena, para não traumatizar bochechas e língua, e facilitar a limpeza dos dentes do fundo. Não esqueça de escovar a língua, gengiva e a bochecha, porque as bactérias estão presentes em grande quantidade nesses lugares.

Capriche na escovação noturna, pois durante o sono a temperatura da boca aumenta, a produção da saliva diminui e as bactérias encontram um ambiente ótimo para se proliferarem. Use o fio dental sempre! Curtiu a dica? Compartilhe e diga sim para sua saúde!

 

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Cuidado com as dietas Milagrosas!

Perder aquela barriguinha que você ganhou durante anos e anos em um mês, pode prejudicar sua saúde, ao invés de melhorá-la. Perder peso significa diminuir a quantidade de calorias (principalmente de gorduras) no corpo. E só se consegue isso comendo menos e gastando mais. Ou seja, qualquer dieta séria , deve prever uma reeducação alimentar, fazendo o indivíduo comer melhor e não "deixar" de comer, o que pode causar problemas como anemia, tonturas e até desmaios.

Esta reeducação alimentar deve vir combinada com a prática de atividade física, para se gastar calorias e fortalecer a massa corporal do organismo. Lembre-se que você também não deve deixar o organismo sem alimento durante um intervalo grande de horas. Quando sentir fome entre as refeições, coma frutas ou barras de cereais.

Mas atenção, mesmo estes alimentos tem restrições, caso você seja diabético por exemplo. Portanto não se esqueça de procurar um médico antes mesmo de iniciar uma dieta. Diga sim para sua saúde!

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Faça o teste de alergia!

Poluição, cosméticos, poeira e até alimentos podem causar reações alérgicas bem desconfortáveis, por isso é bom saber se você tem algum tipo de alergia antes mesmo de ser submetido a essas experiências desagradáveis que coloca em risco a sua saúde.

O mais aconselhado é fazer o teste de alergia com o alergologista, médico especialista em alergias. O teste é seguro e indolor e diz quais os tipos de substâncias o paciente é intolerante. Na Centroclin temos a Dra. Andréa Araújo especialista no trato das alergias. Atende as terças e sextas. Diga sim para sua saúde!

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